Hei
Noen økter er greie, men jeg må ta utgangspunkt i fellesøkta på HVS tirsdag 29.9 ( stav intervall 4-5-6-6-5-4 ) Ser ingen hensikt å kjøre stav intervall på søndag igjen da.
Dem som er der på torsdag kan følge øktene til Litlere
Fredag er det greit å starte med testløp rulleski klassisk. 2 økt for våre skal da være løping i terrenget 1.30 t - 2.00 t moderat tur hvor vi avslutter med gode tøyninger.
Lørdag på 1 økt skal vi ha rulleski skøyting hvor vi skal ha fokus på enkel og dobbeldans. Her skal vi ha farstøkninger slik at vi kjenner vi treffer med teknikken. Har vi terreng skal vi også innom padlingen. Totaltid blir 2.00 timer
2. økt på lørdag er løping i 1.00 time som avsluttes med styrke / stab. øvelsene.
Søndagen hadde jeg lagt opp til ei kombiøkt hvor dem starter med ei rulleski klassisk stakeøkt i 1.15 t ( kun staking ) og avsluttet med ei løp / skigangøkt langkjøring på 1.15 t.
Abonner på:
Innlegg (Atom)
