Treningsplan Byåsen IL langrenn
Junior og senior okt/nov 2010

Onsdag 20.10
Spenst og hurtighet
Oppmøte Nilsbyen kl 18.00

21.10-24.10
Juniorsamling Meråker
Se info her.

Lørdag 23.10
Ingen fellestrening. Møt heller på Skistua kl.10.00 og gå på grusski. Merk tidspunkt!

Onsdag 27.10
Hurtighet – løp m/staver
3 x 20 s, 3 x 15 s og 3 x 10 s
Oppmøte Nilsbyen 18.00

Lørdag 30.10
Intervall løp m/staver 6 x 4 min
Nilsbyen
Oppmøte Nilsbyen 09.30

Onsdag 3.11
Naturlig intervall m/staver 40 min
Granåsen
Oppmøte Nilsbyen 18.00

Lørdag 6.11
Intervall løp m/staver 4 x 6 min
Oppmøte BSK-hytta 09.30

Onsdag 10.11
Hurtighet – løp m/staver
3 x 20 s, 3 x 15 s og 3 x 10 s
Oppmøte Nilsbyen 18.00

Lørdag 13.11
Intervall, elghufs 6x4 min
Buenget
Oppmøte Nilsbyen 09.30

15.11-19.11
Skolesamling Ramundberget

Hvis det kommer snø og det blir skiforhold, så endrer vi planen. Følg med på bloggen!

Stikkord for trening i oktober og november:
* Øke kapasiteten gjennom fokus på intensive økter I4/I5
* Fart og taktomslag gjennom spenst og hurtighet
* Holde mengden oppe gjennom rolige langturer
* Vær obs på å ha overskudd, slik at du får utbytte av treningsøktene
* Prøv å få til variasjon i treningen sjøl om det begynner å bli vanskelige forhold

Øktene på lørdag er i samarbeid med BSK.